二の腕のたるみ

二の腕は油断するとたるみやすい部分で、
しかも一度二の腕がたるみますと、
なかなか元に戻すのは難しいのです。

特に二の腕の裏はたるみやすく、
脂肪もつきやすい部分です。

一見やせている人でも、ここをつまむと
ぶよぶよしている事がほとんどです。
肘を曲げた状態で伸ばす場合に使用する筋肉
(上腕三頭筋)なので、普段あまり使われません。

ダイエットや筋トレのためにダンベル運動を
やっている人は多いと思いますが、
その際に二の腕の前面だけ鍛えるのではなく、
腕を真後ろへ持ち上げる運動等を追加して
二の腕の裏側の筋肉も鍛えるようにしましょう。


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