お腹のたるみ

お腹のたるみは案外強敵なんです。
お腹の内臓脂肪は比較的すぐに減りますが、
皮下脂肪が意外と減りにくいんですね。
とはいえ顔や太ももなどに比べると
まだ減りやすいです。

また、急激に減ってもお腹がたるみます。
お腹は皮下脂肪がつきやすい部分ですので、
生活習慣が悪化するとすぐにお腹が出てたるみます。

やはり腹筋運動をするのが一番簡単でしょう。
ただし従来の上半身を何度も起こす腹筋では
効果が薄いだけでなく腰を痛める可能性があります。

仰向けに寝て、脚を曲げるのがまずひとつ。
次に腰をうかさず腹筋だけでゆっくりと時間をかけて
息を吐きながら起き上がります。

ちょうど「へそ」を見るくらいで数秒間停止し、
そのままゆっくりと元に戻ります。

この方法だと10回程度でもかなり効果があります。
ちょっと筋肉痛になるくらいがちょうど良い加減です。


タグ:お腹 たるみ

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